Selbstfürsorge und Psychologie

Gerade in Zeiten des Lockdowns ist es besonders wichtig, die eigene Psyche nicht zu vernachlässigen. Hier entsteht gerade eine Sammlung an Tipps und Tricks, Links und Inspirationen, um sich ein bisschen um das eigene Wohlergehen zu kümmern. So gehen wir alle gestärkt aus der Krise hervor!

Die Links werden ständig aktualisiert. Wir freuen uns natürlich auch auf weitere Tipps von euch!


Faszination Atmung

Gemeinsam mit der Atem-, Sprech- und Stimmtrainerin Luise Hein ist dieser erste Einblick in die faszinierende Welt der Atmung entstanden. In mehreren Workshops lehrte sie uns Atemtechniken zur Stressreduktion, ein besseres Körpergefühl und Stimmübungen für ein sicheres Auftreten.


Lesen

Die Regional- bzw. Stadtbibliotheken in Neubrandenburg und Waren bieten ein breites Angebot an Zeitschriften, die uns inspirieren und bereichern. Wir empfehlen:

  • FLOW
  • Happinez
  • ma vie
  • Psychologie Heute

Dazu lassen uns zahlreiche Romane und Gedichtbände träumen und zur Ruhe kommen:

  • Elif Shafak: Die vierzig Geheimnisse der Liebe
  • Khalil Gibran: Der Prophet
  • Gedichte von Dschalal ad-Din Rumi

Die Bibliotheken bieten während des Lockdowns viele Online-Angebote wie E-Books und Filme. Reinschauen lohnt sich!

Hören

Dank zahlreichen Podcast-Apps haben wir nun Zugriff auf unendliches Wissen, während des Sports, eines Spaziergangs oder eines Nickerchens auf dem Sofa. Unsere aktuellen Lieblinge:

  • Orientalisch Angehaucht
  • a mindful mess
  • Die Lösung

Ansonsten braucht es manchmal einfach eine Gute-Laune-Playlist, um uns tanzen zu lassen oder eine Piano-Playlist, um nach einem hektischen Tag Ruhe zu finden.

 

Anschauen

Wer es visueller mag, den*die erwarten dank YouTube und Streaming-Portalen endlose Möglichkeiten. Unsere Lieblingskanäle dieser Tage:

 

Apps

  • 7Mind Meditations-App (kindgerechte Meditation, kostenlos für Schulen!)
  • Insight Timer (geführte Meditationen oder nur Timer)

Inhaltlich verantwortlich gemäß § 18 Abs. 2 MStV

Luise Görlach
CJD Nord

Fachbereich Berufliche Bildung

Siegfried-Marcus-Str. 20

17192 Waren (Müritz)

luise.goerlach@cjd.de

mobil 0151-20593937